キンタナロー州プロアスリート、レイチェル・オルソン著

オープンウォータースイミング: 好きな人もいれば、嫌いな人もいます。しかし、トライアスロンコミュニティを見ていると、トライアスロンを嫌っている人のほうが多いように思えます。

私は水泳出身で、10 歳から通年クラブ プログラムに参加し、多くの時間をプールとオープンウォーターの両方で水の中で過ごしました。そのため、個人的にはそれほど苦労していませんが、私は、オープンウォーターに恐怖を抱いている多くのアスリートに頻繁に遭遇します。

オープンウォーターは、特に水泳の経験が豊富でない場合（ほとんどのトライアスリートはそうではありません！）、怖い場合があります。しかし、レース当日の水泳をより楽しいものにするために、非常に役立つことがいくつかあることがわかりました。

練習する

1 つ目は非常に明白なようですが、「練習しましょう!」トライアスリートは水泳のトレーニングを他の何よりも頻繁にスキップしますが、私はいつも「これまでに 5 回くらいしか泳ぎませんでした！」と聞きます。それを習慣にしないでください。少なくとも週に 3 回はプールに入る頻度を増やしましょう。ただし、長くて気の遠くなるような退屈な作業にしないでください。短く集中して泳ぐことは、長期的に見ても同様に役立ちます。長く泳ぐ時間がない場合は、短くしてください。

水の感覚を常に掴むことで、特にレース当日の水泳全体の快適さが向上します。また、オープンウォーターに入る練習もしてください。ただし、必ず仲間と一緒に行ってください。オープンウォーターで 10 分間水しぶきをするだけでも、外に出ることに慣れ、それを受け入れることで、オープンウォーターへの不安は大幅に改善されます。

視覚化して計画を守る

周りの人に巻き込まれないでください。自分だけのレースを泳ぎましょう。他人がやることではなく、自分がやりたいことに集中してください。ラインを計画し、できるだけそれに忠実に従うようにしてください。

息をする！

レース当日の私の最大のアドバイスは、「呼吸してください！」です。レースが始まると、自分のことで頭がいっぱいになり、一歩下がって呼吸することを忘れてしまいがちです。レースに関係なく、心を落ち着かせ、呼吸をリラックスさせるために私が使っているツールは、周りのアスリートとただおしゃべりすることです。知り合ってから5年だろうが5秒だろうが関係なく、何でもない会話を始めます。そして、目の前でレースについて話すのは避けてください。冗談はやめて、ウェットスーツの中にもうおしっこをしたことがないか聞いてみましょう。笑うとリラックスして緊張が和らぎ、泳ぎがさらに良くなります。すでに緊張した状態で泳ぎ始めることほど悪いことはありません。

装備

最後に、自分に合ったギアを手に入れましょう！ウェットスーツが窒息してパニックを起こしている場合は、新しいものを購入してください。躊躇しないでください。すべてのウェットスーツが悲惨になるわけではありません。

私がHYDROsix を気に入っているのは、ネックラインが上に向かって先細になっているため、首が絞められることがなく、快適に首にフィットし、引っ張る必要性をまったく感じないからです。上半身も十分な柔軟性を備えているため、制限を感じることはありません (袖付きのウェットスーツのほうが常に有利です。自分に合ったものを見つける必要があります!)。水中で肩の柔軟性が高い生来のスイマーにとって、これは外水域での快適さを保つために非常に重要です。

泳ぐことを悲観しないでください！受け入れてください！そして最も重要なことは、楽しくすることです。

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