私はここ数年、ティム・フロイドの水泳キャンプに参加することができて幸運でした。私はさまざまな程度の水泳体力を持って到着しましたが、常に100ヤードあたり2〜3秒速く泳いでキャンプから出てきました。このキャンプでは週に 30 km 以上泳ぐことが含まれており、プールで時間を過ごすことの価値が強調されています。多くのアスリートは「どうすれば泳ぎが速くなりますか?」と尋ねますが、最も多くの場合、最良の答えは単にもっと泳ぐことです。プロの私にとっても、水中で速くなるための最善の方法は、プールでより多くの時間を過ごすことです。

今年は10日間の合宿に行ってきました。ティムは、彼のコーチング方法論を裏付ける新しいツールと研究を継続的に適応させ、このキャンプを進めてきました。今年は「The Brick」キックボード、AquaVoloパドル、ドラッグソックス、ミットに加え、Laguna Fin Companyのフィンを使用しました。ティムは、これらのデバイスに言及するときに「トレーニングに制約する」というフレーズを使用して、プールでの筋力トレーニングの価値を指摘しています。確かに他のものより好きなものもいくつかありますが、それらすべてに目的があると感じています。

ほとんどのセッションは、体を温めるために泳いだり、蹴ったり、引っ張ったりすることから始まり、1分30秒の4×100などの下降セットに進み、最後のセットは最大努力の95％で行われました。次に、水泳用具を使用して何らかの方法で水泳を制限し、脳が何をしているのか、ストロークの何が違うのかに集中させます。ドリル付属

• 8 x 75 キック/スイム (Aquavolo Sensory Mitts を使用すると 25 キック/50 スイム)
• 16 x 25 の片腕でレンガをもう一方の腕に伸ばし、短いフィンを付けて泳ぐ
• ドラッグ ソックスで 4 x 25 キック (速い 3 回/簡単 1 回)、その後ドラッグ ソックスで 4 x 25 スイム

拘束を外したときに得られる感覚と意識の高まりは驚くべきものです。たとえば、ミットを着用すると、水を実際に感じることができ、ミットを外した後は固有受容感覚が強化されます。さらに、ドラッグ ソックスは肘を高くキャッチすることを促進し、ブリックで泳ぐと体幹の筋肉を鍛え、回転を高めることができます。

日によっては、35 で 60x25 などのホールド ペースに設定し、14/15 でホールドするか、1:30 で 30x100 をキープして 1:10 未満をキープしようとします。また、私は新しい FORM スイム ゴーグルを使い始めたところですが、これらのセットには非常に役に立ちました。ヘッドアップ ディスプレイが含まれており、フリップターンするたびにスプリットを知らせ、ヤーデージをカウントしてくれるからです。

この水泳トレーニングのすべてと、高速の Quintana RooHYDROsixウェットスーツとHYDROspeedスイムスキンを組み合わせることで、今後のレースで前方のスイムパックと一緒に泳いだり、先頭に立って泳ぐことができるようになります。来週アイアンマンニュージーランドで始まるのが待ちきれません。

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