水泳シーズンがやって来ました！ QR プロのヘイリー・チュラは、トライアスロン界で最高のスイマーの 1 人であり、長年のレースですべてを見てきました。新人のあらゆるミスを犯し、あらゆる間違ったターンをしてきました (そして正しく決めました!)。

そこで彼女は、レース当日をできるだけスムーズに泳ぐための、見逃せない 5 つのヒントを私たちに教えてくれました。

1. 盲目的に足を追ってはいけない

目の前でドラフトしようとしているスイマーを見つけて、彼らのペースに落ち着いて自動操縦をし、T1 のことを考えてバイクで良いスタートを切ると、何か良いことがあります。それはすべて順調です…見上げて、あなたが追いかけてきた足元がコースから75ヤード離れていることに気づくまでは。あなたはリーダーに盲目的に従っただけです、当然のことです。

「水が穏やかなときは、『ワニの目』をするのが好きで、どこに行くのかを確認するためにちらっと見るだけです」とチュラさんは言います。

特に波が激しい場合は、頭と胸を水から出して、軌道に乗っているかどうかを確認してください。その後、正しい方向に進んでいる場合は、前にある足のペースに戻ります。

「人々は足を追うのが好きですが、視覚が必要です。その足でコースを外れたくないのです。」

2. レース当日のゴーグルを賢く選ぶ

どちら側に向かって息をしますか？レース当日の朝日が昇る頃でしょうか？それとも水泳は夜明け前から始まるのでしょうか、それとも暗く曇った朝から始まりますか？透明なものや色付きのものなど、さまざまなゴーグルを持ち歩き、息をするたびに視界を確保したり、太陽の光で目がくらむのを防いだりできるようにしましょう。

「私はいつも、レース当日には太陽がどこに当たるかに注意を払うよう勧めています」とチュラは言います。 「レースによっては暗闇の中でスタートするので、より軽いゴーグルが必要になります。自分がやっている特定のレースにどのようなゴーグルが必要かを知ってください。」

3. ウェットスーツを事前に浸す

ウェットスーツをオフシーズン、つまりレース前に保管していた場合、Chura はスーツの内側を事前に浸すことをお勧めします。海、プール、湖で濡れて一晩乾燥させると、スーツの内側のジャージ素材がより柔軟になると主張する派閥があります。

しかし、チュラはレースの直前であっても、暖かさという別の理由でスーツを濡らしてしまいます。

「私はいつもレースが始まる直前に濡れてしまいます」と彼女は言います。 「小さな水の層が体を暖かく保つことがわかりました。ですから、レースの直前に水に入るか、水筒を持参してそこに少量の水を注ぎ、体を温めてください。」

4. ストリップを手に入れましょう！

レースにウェットスーツの「ストリッパー」（スーツを脱ぐのを手伝ってくれるボランティア）がいる場合は、バイクラックに行くためにレース中に彼らをダッシュ​​で通り過ぎないでください。一般的に、足首までスーツをかぶせようとして足を踏み鳴らしてしまうよりも、立ち止まってボランティアにスーツを脱いでもらうほうがはるかに早い（そしてはるかにストレスが少ない）ことがわかるでしょう。

「スーツを半分まで下ろして、立ち止まって、地面に座って仰向けになって、脱いでもらいましょう」とチュラさんは言います。 「スーツを脱ぐ練習をあまりしたことがない人には、特にこれをお勧めします。そこに立って慌てるよりも、他の人にやってもらったほうがずっと簡単です。」

5. タイミングチップをピンで固定します

レースでタイミングチップとストラップが提供される場合は、レースの朝にストラップの端を足首に固定するための安全ピンをボランティアに依頼してください (または自分で用意したものを持参してください)。 （その際、足首を刺さないように注意してください！）

ベルクロの開閉が弱くて使い古されているためか、レースのスイムスタートの最初のヤードの混乱の中で、熱心なトライアスリートが足首とストラップを掴んだためか、ストラップが緩み、タイミングチップが外れてしまう可能性があります。湖や海の底で。

「何度も紛失したので、電源が入ったら必ずピンで留めています」とチュラさんは言います。 「レース後にスプリットをしないことほど素晴らしいことはありません！」

これらのヒントを参考にすれば、レース当日の最初の種目はきっと最高のものになるでしょう。

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