この記事は、QR アスリートのブレント・マクマホンによって書かれました。

今シーズンの私のお気に入りのワークアウトの 1 つは、ギアを使った低ケイデンスです。それほど難しい作業ではなく、滑らかな円をペダリングし、筋肉を動員し、ペダルの圧力を高めることに取り組むだけです（体重の軽い人にとっては、より良いタイムトライアルです）。

トレーニング

これは、プログラム全体にあまりコストをかけずに毎週のスケジュールに追加できるため、60 ～ 90 分の優れたトレーニングです。回復やリフレッシュにかなりの時間を必要とするような、あまりにも過酷なトレーニングや長時間のトレーニングを目的としたものではありません。前日からの疲労を感じている場合、これは活性化してコリを洗い流すのに最適なトレーニングです。このワークアウトを終えた後は、最初よりも気分が良くなっていることがわかり、次のサイクリングセッションに向けて非常に準備ができています。