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Quintana Roo Triathlon著 3月 23、2020

bike report

この記事とワークアウトは、QR アスリートの Jodie Robertson によって提供されました。

インドアライディングを愛する5つの理由または方法

  1. Zwift - 2月に使い始めたばかりですが、その多様性が気に入っています。私は以下のようなワークアウトにスマート ワークアウト機能を使用し、有酸素ライドでさまざまなルートやコースを走るのを楽しんでいます。
  2. 時間効率 - 時間を無駄にしません。作業時間に関しては、かなりの費用対効果が得られます。私は仕事中はほぼ 100% 室内で定期的にライディングをしています。
  3. 一貫性- 頭を下げて目の前のタスクに集中し、ワークアウトの目標を一貫して達成することができます。
  4. 安全性 - もっと言う必要がありますか? 2015 年に自転車に乗っているときに車に轢かれて以来、特に交通量の多い地域に住んでいるときに安全を優先する機会があったことに感謝しています。
  5. 空気清浄機 -私のワークアウトエリア (および家の他の多くの部屋) で高品質の空気清浄機を稼働させると、大きな違いが生まれました。室内の空気は循環が悪いため、屋外の空気よりもアレルゲンの濃度が高いことが多いため、できるだけきれいな空気を吸うために空気清浄機を使用しています。

今週はどんなトレーニングをするの？

(提供: QT2 Systems の Jesse Kropelnicki)
閾値ピラミッド
準備し始める
メインセット
2x 1 分 @ TH (しきい値)、1 分簡単
TH で 2 分を 2 回、簡単に 2 分
TH で 3 分を 2 回、簡単に 3 分
TH で 4 分 1 回、簡単に 4 分
TH @ 3 分 2 回、東に 3 分
TH で 2 分を 2 回、簡単に 2 分
TH で 1 分を 2 回、簡単に 1 分
クールダウン
Quintana Roo Triathlon
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同様のトライアスロン専用バイクから測定値を転送しない場合は、最大限のパフォーマンスを完全に「調整」するために、新しい Quintana Roo をフィッティングできる評判の良いプロのバイクフィッターに相談することをお勧めします。

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