アンジェラ・ナスは QR プロのアスリートです。このブログの全文は、彼女の Web サイト(こちら)に掲載されています。以下は彼女の元の投稿の概要です。

新型コロナウイルス感染症（COVID-19）、外出禁止令、休業勧告、恐怖、心配、懸念、不安。やめてください!!!これが私たち全員が今日生きている現実です。プールの閉鎖などを初めて知り、それがアスリートである私個人にどのような影響を与えるかを初めて知ったとき、私はあまり心配しませんでした。私は自分自身の健康状態と、未知のライム病でさらに悪化しました。これを持っています。インフルエンザ？そんなに悪いことはありえない。これは長くは続きません…数週間のダウンタイムは問題ありませんし、簡単です。まあ、その思考と思考プロセスは確かにすぐに終わりました！

では、これは何を意味するのでしょうか？私にとってそれは、アクティブでいること、コミュニティの一員であること、つまりオンラインで執筆したり、リモートでコーチングしたり、エンゲージメントに忙しくすることを意味します。私たちは皆、安全で安心したいと思っています。多くの人にとって、仕事やキャリアがそれを提供してくれます。しかし、多くの人がこれを失っており、ウイルスが消えるのをただ待っていると、私たちの精神は被害者のものになります。私たち（私、あなた、私たち全員）は、ウイルスとともに生きることを学ぶ必要があります。これは私たち全員にとっての試練/挑戦です。これで生きていけますか？それを処理するために何をしていますか？受け身ではなく、積極的になれるように自分自身に挑戦してください。

OK、OK、あなたがどこに向かっているのかはわかっています。これは最終的にはあなたが知っていることですよね？積極的に行動する、忙しくする、自分自身に取り組むなどなど…しかし、あなたはそれを実行していますか？ …毎日、毎時間、一日の毎分、自分がしていることに正直になってください。滑り始めるとすぐに脱線し、スパイラルに陥る可能性があります。この空いたスペースを占めるのは、エゴ中心の思考による被害者意識に陥らないように、継続的な作業が必要です。

自分の心を占めて人生（自分の人生）に取り組むのをやめたら、恐怖と絶望が忍び寄ってきて、それがスパイラルを続け、最終的には現実から逃げようとするでしょうが、それ自体が、私の意見ではまったく問題ではありません。生活。

それでは、反芻の定義に移りましょう。そう、これらすべてをまとめると、そこから何かが得られます。

反すうの定義は次のとおりです。反すうは、解決策ではなく、考えられる原因と結果について、自分の苦痛の症状に集中的に注意を向けることです。

自分の思考をコントロールし、合理的・論理的であり、今高揚している感情から外れることができれば、私たちは積極的に行動することができます。ここでの目標は、ソリューションに焦点を当てることです。

物事はただうまくいくのではなく、人々がそれを解決するということを忘れないでください。私たちの人生は私たち次第です。新型コロナウイルス感染症はただ消えるわけではありません。私たちはそれとともに生きなければなりません。これは自分の気持ちを否定するという意味ではありません。本当の気持ちを持ち、必要に応じて泣きましょう。しかし、恐怖は本物ではありません。私たちの想いから生まれました。私たちは自分の思考を直接コントロールできます。思考が感情を生み出します。感情は反応を引き起こします。まず行動を起こすために思考をコントロールすれば、精神的、肉体的、感情的にもっと強くなれるかもしれません。

1. ソリューションに焦点を当てる

2. タスクに集中する

このことに気づき、これが自分にとってどのようなことであるかを話し合うだけで、スパイラルを止めることができました。私にとって、これには毎日自分に課題を与えることが含まれます。それは、私が周囲の人やコミュニティにとってより良い人間になれるとわかっていることです。

これは私にとってどう見えるか:

私は毎日、タスクリスト、アイデア、物事を作成し、生産性を感じさせ、有意義な方法で社会に参加していると感じさせ、全体的な健康と人生への愛情を与えてくれます。このリストを見て、自分がコントロールできるタスクやアイデアに集中していることを確認したら、あとはそれを実行し始めるだけです。

確かに、何もしたくない日があり、エゴがありながらも感情的に絶望する日々が続いていますが、そこから抜け出すための鍵は知っています。変化を起こさなければなりません。ソリューションに焦点を当てます。繰り返しますが、物事がうまくいくわけではなく、人がうまくいくのです。私たちの人生は私たち次第です。

これが私のリストです - そしてそれは毎日同じです。

1. トレーニングを続けて、プロのトライアスリートとしてのプログラムを立てましょう

2. コミュニティとつながり、家族や友人と連絡を取り合いましょう。

3. FaceTime、Zoom、ミートアップ、その他のオンライン プラットフォームを使用して他の人とつながり、他の人に喜びと良いエネルギーをもたらすことに参加しましょう

4. 仮想イベントやアクティベーションに参加する

5. ニュースに関する情報を入手し、このパンデミックのカーブを下げるために自分の役割を果たし、それに協力してください。

6. 元気とサポートを持ってアスリートをリモートで指導します。

7. @iracelikeagirl チーム メンバーやエンデュランス トライアスロン コミュニティ全体とイベント/チャレンジ/ミートアップをサポートし、作成してください。他の人をサポートするためにできるだけ多くの人に連絡してください

8. 毎晩夕食を作ります。サプリメント、アスレティックグリーン、サラダを毎日摂取してください。

9. 創造力を発揮してください (これが私の最大の目標です!) - 記事を書けば書くほど、他の人のための道を作り ( BIG INDOOR RIDE CHALLENGEをチェックしてください)、解決策を見つければ見つけるほど、気分は良くなります。プロセスにもっと熱中できるようになります。

10. そして最後に、感謝の気持ちを持ちましょう。私は21日間の意識日記を再び使用して書いています。

課題に集中し、解決策に集中して、前進し続けましょう。私は、精神的、肉体的、感情的に自分自身を健康に保つことができるように（そしてそうすることで他の人を助けることもできるように）、毎日自分自身に取り組み続けたいと思っています。

スパイラルに陥っている人には、手を差し伸べることをお勧めします。誰かに話してください。それは私にとって自分自身のファンクから抜け出すための鍵でした。孤独を感じます、一人ですか？繋がって嬉しいです！ angelanaeth16@gmail.comまでメールをください。一緒にこれを乗り越えましょう。